A--0A-EG - EX - M2-0Sluta Röka
Att sluta röka eller fimpa för gott är lättare sagt än gjort och kan vara det svåraste man ger sig in på i livet.
Det är lätt att bli beroende av tobak men svårt att vänja sig av med tobaksberoendet.
Bäst är att aldrig börja röka, snusa eller på annat sätt bli beroende av tobak och nikotin.
Om man går tillbaka till förra seklet var det många som inte visste att tobak var farligt och därför började de röka för att se tuffa ut.
Nu i moderna tider vet alla om att röka är bland det dummaste man kan göra då det både ger dålig ekonomi, dåligt kondition, sämre välbefinnande och en för tidig dör.
Studier har visat att personer som röker är mindre nogräknade och tar extremt dyra SMS-lån, motionerar mindre och har sämre betalda arbeten än genomsnittssvensken.
Så varför är man så korkad att man röker?
Sätt att sluta röka
Det finns många olika sätt som man kan sluta röka på men det viktigaste är du och din egna motivation. Alla kan sluta röka bara man vill tillräckligt mycket. Nedan listas några av de hjälpmedel som man kan ta till ifall man vill sluta röka.
- Nikotintuggummi
- Nikotinplåster
- E-cigaretter
- Inhalator
- Nässpray
- Sugtabletter
- Resoritabletter
- KBT-samtalsterapi
- Egen hög motivation
- Stöd från en nära vän
- Vaccination mot rökning
Lansering av cigaretter
Om någon idag skulle lansera en produkt som garanterat
- gör dig sjuk
- kostar massa pengar
- garanterat förkortar livslängden
- luktar fruktansvärt för omgivningen
- dödar cirka 7 miljoner människor varje år
skulle de bli anklagade för folkmord och brott mot mänskligheten. Detta skulle resulterat i ett fall för Internationella brottmålsdomstolen i Haag.
Rökare har sämre självkänsla
De flesta personer som börjar röka lider brist på självkänsla och/eller självkontroll. Det kan vara lätt att börja röka om för att passa in i det tuffa gänget på skolan men det kan vara otroligt svårt att sluta röka.
Lyckas sluta röka
Det finns många samverkande faktorer som göra det svårt att sluta röka. Det bästa sättet att lyckas sluta röka är att bryta flera eller alla av dessa samverkande faktorer på en som samma gång.
- Du kan själv ta kontroll över ditt liv och lyckas sluta om du bara bestämmer dig eftersom det är dina egna demoner som gör att du röker.
- Om din sambo röker ska ni sluta samtidigt och vill hen inte kanske ni inte ska vara sambo.
- Ifall du alltid går och röker med arbetskamraterna kanske det kan vara bra att byta arbete i samband med att du bestämmer dig för att sluta röka
- Om du alltid tar en kopp i samband med att du fikar kan det vara bra att sluta fika eftersom det skulle din kropp må bra av. Ta istället en fem minuters promenad vid varje fikapaus.
Beroende av nikotin
Det är framförallt nikotinet i tobaksröken som gör dig beroende.
Redan efter ett par cigaretter kan din hjärna ha blivit beroende av nikotinet.
Att bli beroende av tobak och nikotin betyder att kroppen vant sig vid att få nikotin.
Detta gör att det blir jobbigt när du inte fått i dig nikotin på ett tag vilken kallas abstinensbesvär.
Dessutom är det lätt att bli beroende av själva beteendet, d.v.s. du brukar alltid ta fram en cigarrett efter maten.
Det kan vara jättesvårt att sluta röka, även om man vill bli av med röksuget.
Alla kan sluta röka och det går lättare ju tidigare man gör det.
Många skador och sjukdomar som rökning ger upphov till kan lindras och riskerna minskas om man slutar röka.
Hjälp med att sluta röka får du hos
Allt om att sluta röka
Här hittar du mycket värdefull information och viktigt fakta om att sluta röka men även en hel del om rökavvänjning och hur du kan bli helt nikotinfri.
